A FARKAS ÉTREND

Mindenki farkasa napi szinten körülbelül 6000 kalóriát vitt be, hogy ellássa az izmait a kellő tápanyagokkal. Mindezt egy különleges módszerrel tette, ami nem más mint az 16:8 étkezés. Más elnevezésén időszakos böjt. Ez a módszer egészen régre, az őskor időszakába nyúlik vissza, ahol az embereknek még le kellett vadászni az élelmet és csak azután jöhetett a lakmározás. A lakmározás szó szerint értsd, ugyanis a módszer arról szól, hogy 8 óra áll rendelkezésedre ahhoz, hogy egyél.

Let's do this!!

Hugh Jackman (@thehughjackman) által megosztott bejegyzés, 2016. Jún 13., 05:29 PDT

Jackman esetében ugye ez 6000 kalória volt, ami azért embert próbáló feladat. Az ezután következő 16 órában viszont nem ehetsz egy falatot se. A könnyítés ebben annyi, hogy a 16 órába beletartozik az alvás is, ami egy pillanat alatt a felére redukálja az éhen töltött órákat. Ehhez a diétához nagyon fontos még a hidratáció, amit folyamatosan fenn kell tartani.

Back to beginner "selfie" class! #breakfast #mostimportantmealoftheday

Hugh Jackman (@thehughjackman) által megosztott bejegyzés, 2015. Dec 21., 13:54 PST

Érdekesség, hogy amerikai kutatók azt találták ezzel a diétával kapcsolatban, hogy nagy mértékben csökkenti a rák kialakulásának lehetőségét és a szívbetegségekét is. Pontosan a 16 órás böjt időszaknak köszönhetően, hiszen ez idő alatt kiüríted az energia celláidat és velük együtt távoznak a mérgek is. Viszont, hogy távozhassanak, ahhoz fent kell tartani a magas szintű folyadékbevitelt.

Hugh ezzel a módszerrel, ha nem is törölte el a reggeliét, de csúsztatott rajta. Délelőtt tíz környékén fogyasztotta el az első étkezését, majd ezután meghatározott időközönként vitte be a tápanyagokat egészen este hatig. Ezután nem evett semmit csak ivott. A két időpont közt pedig megejtette a mindennapos kemény edzését.

For my friends visiting Oz - and those around the world ... here is my dinner. Where's yours? #happythankgivingeveryone

Hugh Jackman (@thehughjackman) által megosztott bejegyzés, 2015. Nov 26., 16:00 PST

Ugyan sokat evett, de mindezt tisztán. Magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztott, kevés szénhidráttal, sok zöldséggel. Ezeket kiegészítette tápkiegészítőkkel, mint a fehérje és a BCAA. Mindkettőből tudunk ajánlani a számodra:
BLADE PROTEIN CONCENTRATE (1000G)
BLADE BCAA 7000 2:1:1 (500G)

Apró csalás, hogy Jackam a forgatósok előtt 36 órával elvetette a hidratációt és pont az ellenkezőjébe a dehidratációba ment át. Ugyanis ezáltal sokkal láthatóbbá vállnak az izmok. Azonban ez nagyon veszélyes is lehet. A színész is szakértők jelenlétében tette mindezt. Úgyhogy, ha nem pont úgy nézel ki, mint Hugh Jackman akkor az ne törje meg a lelkesedésed.