Néhány tipp, hogy feldobd a reggelidet, de biztosítsd a szükséges fehérjebevitelt.
A reggelid az egyik legfontosabb étkezése a napnak, hiszen hacsak nem épp éhgyomorra végzel edzést, akkor ez fogja biztosítani az energiát a napi teendőidhez. Ezen felül pedig az alvás során való regenerálódáshoz szükséges tápanyagok felhasználása után mindenképp szükséged van egy fehérje dús reggelire.
1. Meleg szendvics másképp
A szokásos fehér kenyér-sonka-sajt kombináció helyett végy egy boltban is kapható tortilla lapot, melybe tölts húsdarabokat, mexikói zöldséget, a tetejére pedig egy kevés sajtot. Az így kapott tortillát hajtsd félbe, majd tedd be a meleg szendvics sütőbe. Így egy egészséges, több féle módon variálható, és fehérjében gazdag reggelit kapunk.
2. Tofu pirítóssal
Szeletelj bele 130g tofut egy kiolajozott serpenyőbe, és vágj mellé hagymát, zöldpaprikát, szója szószt, tekerj friss borsot. Süsd az egészet addig, míg tojásrántotta állagú nem lesz. Piríts mellé egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
3. Vega virslis szendvics
Szeletelj fel 3 szál vega virslit, és grillezd őket 6-8 percig. Pakold rá teljes kiőrlésű kenyérre, és csepegtess a tetejére egy kis tabasco szószt. Utóbbi élénkítően hat majd anyagcserédre.
4. Bagel csökkentett zsírtartalmú krémsajttal és füstölt lazaccal
Vágd ketté a bagelt és pirítsd meg. Csepegtess rá egy kis citromlevet, kend meg a sajtkrémmel, pakold rá a lazacot, tekerj rá friss borsot.
TEAM BLADE SPORT
